TELETRABALHO – SEDENTARISMO, STRESS OU FALTA DE HÁBITOS?

 

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                                                                                    Por Ana Silva 

   De que forma o teletrabalho interfere na saúde pública? Será no aumento do sedentarismo, do stress, da tensão muscular, na rigidez articular e na má postura? Ou somos seres com poucos hábitos saudáveis implementados no nosso dia-a-dia? 

A pandemia originada pela Covid-19, impulsionou novas e rápidas adaptações, principalmente, para o mundo laboral. Por este motivo, foi imprescindível adotarmos o método de trabalho em casa, o teletrabalho.

 Segundo o Instituto Nacional de Estatística (INE), para 79,4% das 12,3% de população empregada, o trabalho presencial evoluiu para o teletrabalho, no 4º trimestre do ano 2020, pelo motivo desta pandemia. 

É de salientar também que, o grupo de trabalhadores por teletrabalho, indicam sensivelmente que 61,3% eram especialistas das atividades intelectuais e científicas e 86,1% trabalhavam no sector terciário, sendo a maior parte destas, em atividades de informação e de comunicação. 

Outra entidade, como a direção-geral da administração e do emprego público (DGAEP), refere que existem estratégias para melhorar a saúde física e psicológica tanto a nível pessoal como social, para estes trabalhadores, nesta fase. Por que não aderir? Destaca, acima de tudo, para mudanças positivas de hábitos, tais como alimentação saudável, lidar com a ansiedade, traçar objetivos e prazos no trabalho, gerir conflitos nas relações familiares, incentiva a prática de exercício físico de forma a melhorar a postura, bem como a regulação do sono. Para estas finalidades, devemos procurar profissionais de saúde, como nutricionistas, psicólogos, fisioterapeutas, coachs, entre outros tipos de profissionais credenciados. 

Relativamente à prática de atividade física, podemos reforçar a importância do pilates clínico para melhorar a estabilização corporal, principalmente do tronco e anca, nas posturas estáticas em sentado ou de pé e caminhadas higiénicas para trabalho cardiorrespiratório, pelo menos de trinta minutos. Em casa, procurar andar o mais possível, realizar tarefas domésticas, jardinagem, dançar, espreguiçar, fazer exercícios com o próprio peso corporal, com o intuito de manter e/ou aumentar a resistência muscular e o equilíbrio, diminuir as inflamações tendinosas e musculares e sobretudo, promover o bem estar geral.